ТОП 9 простых приемов и упражнений для улучшения зрения
У вас часто устают глаза? Чувствуете, как зрение начало меняться в худшую сторону? Тогда эта статья для вас!
Как известно, мышцы, если их не используют, становятся слабыми. И глаза — не исключение. Если вы много времени проводите перед компьютером, смотря ровно перед собой, остальные мышцы глаз не задействуются. В итоге развивается близорукость.
Если вы начнете носить очки, то ситуация начнет ухудшаться, поскольку глазам нет необходимости напрягаться и всматриваться в объект.
Так что, если вы хотите сохранить зрение или постараться его улучшить, первое, с чего нужно начать — тренировки глазных мышц.
Вот 9 лучших способов это сделать:
1. Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Раз в 2-3 часа закрывайте глаза на несколько минут и наслаждайтесь покоем.
2. Вот 16 базовых и общеизвестных упражнений из зарядки для глаз. Делайте их каждый день по порядку.
3. Если вы носите ночки, постепенно сокращайте время пребывания в них. Снимайте почаще.
4. Делайте своим глазам массаж с помощью мягких круговых движений. Двигайтесь от 1 к 6 так, как указано на рисунке:
Для нажатий на глазное яблоко лучше всего использовать средний и указательный пальцы. В процессе вы должны ощущать давление, но не боль.
5. Во время прогулок на открытом воздухе старайтесь чаще смотреть куда-то вдаль, а не себе под ноги.
6. Пейте морковный сок. Как можно чаще. Желательно каждый день.
А если хотите максимального эффекта, добавьте в стакан одну-две капли оливкового масла: вкус не испортит, но для усваиваемости нужных для глаз веществ из моркови подходит идеально.
7. Когда чувствуете усталость глаз, промывайте их теплой водой.
8. Не смотрите в экраны компьютеров, смартфонов или телевизоров хотя бы за два часа до сна.
9. Попробуйте индийское упражнение «Тратака».
Она научит ваши и глаза, и разум сосредотачиваться.
Садитесь напротив небольшого, зафиксированного в пространстве объекта (свеча, например) и сосредоточиваете на нем свой взгляд и все свое внимание. Не моргайте. Добейтесь того, чтобы изображение объекта четко впечаталось в вашу память и мозг.
Затем прикройте глаза и сконцентрируйтесь на межбровье, стараясь сохранить образ точки перед закрытыми глазами как можно дольше. Выполняйте практику около 10 минут.
Цель упражнения — добиться четкого изображения прежде нечеткого объекта до того, как устанут глаз.
А какие приемы знаете вы? Поделитесь опытом в комментариях!
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.