Осторожно — болезнь Альцгеймера! Вот какие продукты сохранят молодость мозга.

Болезнь Альцгеймера — это форма слабоумия, которая поражает многих пожилых людей. Кое-кто думает, что это расстройство — нормальное следствие процесса старения, однако это не так. Куда приятнее быть милой бабулечкой, которая помнит, как зовут ее внуков, и не забывает поздравлять их с днем рождения, нежели становиться настоящим грузом для семьи.

как улучшить память

Это заболевание не лечится, поэтому лучше бросить все силы на предотвращение его развития, особенно если возраст уже приближается к пенсионному.

Одной из эффективных форм профилактики является диета. Вот список продуктов, которые следует включить в свое меню, чтобы болезнь не прогрессировала, а мозг не старел.

Улучшение памяти и внимания

АЛЬЦГЕЙМЕР НЕ ВОЗЬМЕТ

  1. Мокко
    Если твое утро начинается с кофе, то с уверенностью переходи на мокко. Было обнаружено, что ресвератрол, который содержится в темном шоколаде, замедляет когнитивный спад в зрелом возрасте.

    как улучшить память

  2. Фасоль
    Чтобы снизить риск появления заболевания, следует употреблять фасоль и бобовые 3 раза в неделю. Они богаты клетчаткой и белком, но при этом в них мало калорий и жиров.как улучшить память
  3. Оливковое масло
    Оливковое масло — это отличный продукт, когда дело доходит до профилактики болезни Альцгеймера. Оно содержит вещество, называемое олеоканталом. Благодаря ему в организме повышается производство ферментов и белков, которые разрушают бляшки, вызывающие болезнь Альцгеймера.как улучшить память
  4. Красное вино
    В вине, как и в мокко, содержится важный для работы мозга ресвератрол. Он уменьшает очаги воспаления и препятствует когнитивным нарушениям, которые вызывает болезнь Альцгеймера. Поэтому, если ты всё еще не знаешь, как улучшить память и внимание, изредка балуй себя красным полусладким.как улучшить память
  5. Зеленые листья салата
    Листья зеленого салата — неотъемлемый компонент правильного рациона. Листья содержат большое количество витаминов В1, В9 и бета-каротина. Этот набор оказывает полезное воздействие на многие системы организма, а также благоприятно влияет на мозговую активность.как улучшить память
  6. Черника
    Ягоды являются одним из самых мощных продуктов, когда речь заходит о защите мозга, поэтому люди должны употреблять их 2 раза в неделю. Ягоды богаты антиоксидантами, которые поддерживают здоровье мозга.как улучшить память
  7. Цельнозерновые
    Существует заблуждение, что здоровое питание исключает употребление углеводов. На самом деле они должны поступать в организм человека ежедневно вместе с одним из самых здоровых продуктов — цельнозерновым хлебом.

    как улучшить память

  8. Кокосовое масло
    Кокосовое масло пользуется большой популярностью: где его только ни применяют и что им только ни мажут. А всё из-за очевидной пользы для здоровья.Лучше всего использовать холодное прессованное масло, ведь оно не содержит трансжиров и холестерина. А это значит, что масло кокоса нормализует работу щитовидной железы, действует как антибиотик и антиоксидант.

    как улучшить память

  9. Жирная рыба
    Мясо лосося, сардины, тунец, скумбрию просто необходимо добавить в рацион и употреблять хотя бы 1 раз в неделю. Мозг получает от жирной рыбы незаменимые омега-3 кислоты.как улучшить память
  10. Орехи
    Миндаль, фундук, арахис и другие виды орехов хорошо подпитывают мозг клетчаткой, здоровыми жирами, антиоксидантами и омега-3 кислотами. Есть орехи рекомендуют 5 раз в неделю.как улучшить память

Позаботься о правильном питании для мозга уже сейчас, чтобы всегда быть в твердой памяти и здравом уме! Также не забывай, что мозг нуждается в тренировке, поэтому тебе будет полезно узнать об этих упражнениях.

источник так просто

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...

Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.