Не превращай еду в отдушину! 3 эффективных упражнения, который спасут тебя от пищевой зависимости.

21.05.2017 admin 2 775 просмотровВЗАИМООТНОШЕНИЯ, женщины, лайфхаки, ПИТАНИЕ, ПОХУДЕНИЕ, ПРИВЫЧКИ, ПСИХОЛОГИЯ, САМОРАЗВИТИЕ

Очень часто лишние сантиметры на бедрах свидетельствуют не о лени или же проблемах со здоровьем, а о стрессах или проблемах в отношениях. Причины ночных набегов на холодильник предельно понятны — мы выбираем еду в качестве утешителя. Несколько минут, и чашка сладкого чая с бутербродом готова. Так как же отучить себя заедать стресс и превращать еду в заменитель любви?

Наша редакция делится с тобой эффективными упражнениями борьбы с негативными эмоциями и таким надоедливым желанием съесть еще кусочек.

Почему люди толстеют

Часто в еде мы позволяем себе абсолютно всё, ведь это самый простой и безопасный способ получить удовольствие и расслабиться. Можно оторваться на полную и забыть об обязательствах и конфликтах, съев бесконтрольное количество любимых сладостей, к примеру. Когда человек пытается быть идеальным для окружающих, часто еда превращается в одну единственную отдушину, способную избавить от негативных эмоций.

Эти 3 полезных упражнения способны в корне изменить твое отношение к еде и стрессу, нужно лишь попробовать!

Составь список удовольствий
Попробуй составить список всего, что приносить тебе удовольствие и моральное, и физическое. Всё-всё, кроме еды. Скорее пробуй применить эти знания на практике!

Попробуй испытать новые эмоции о ощущения, это очень поможет твоим отношениям с едой. Массаж, ароматная ванна, танцы и катание на лыжах — вот она, настоящая и такая полезная отдушина!
Съешь это через 8 минут
Как только начинаешь ощущать, что кухня так и манит, хотя ты и не собиралась есть в ближайшее время, скорее начинай выполнять это эффективное упражнение. Вместо того, чтобы в очередной раз открыть холодильник и полакомиться сочным ломтиком колбаски, скажи себе: «Я съем это через 8 минут!» И ни минутой раньше.

Придумай список полезных дел, которые ты могла бы сделать за эти 8 минут и скорее приступай к их выполнению. Желание перекусить как рукой снимет, пока ты будешь увлечена выполнением такого задания.
Сломай пусковой механизм
Болезненные отношения с едой так или иначе связаны с какими-то неприятными для тебя событиями. Попробуй отыскать тот самый пусковой механизм и попытаться сломать его. Плохой сон, обиды, стресс на работе, гормональный сбой — всё это может быть причиной переедания. Попробуй избегать таких ситуаций или же отвлекаться от них в будущем.

Если же стрессовая ситуация связана с дисгармонией в отношениях, то попробуй написать партнеру письмо. Поделись всем, о чем думаешь, о чем переживаешь, без цензуры, не боясь выражений и громких слов. Представь себя на месте партнера и постарайся ответить на все претензии. Это поможет эффективно снять стресс и разобраться в ситуации. А теперь порви листок на мелкие кусочки!