Трюк, который она проделывает с туалетной бумагой, не может не вдохновлять. Вот это тренировочка!

Каиса Керанен из Вашингтона — не просто фитнес-тренер. Это человек буквально излучает оптимизм и здоровье. Своей неиссякаемой энергией она заряжает не только посетителей занятий в зале, а и мотивирует заниматься спортом читателей странички в социальной сети.

В своих домашних тренировках Каиса использует всё, что может подвернуться под руку. Она наглядно демонстрирует, что спортом можно заниматься всегда, везде и при любых обстоятельствах.

Необычный комплекс упражнений, с которыми спешит познакомить тебя наша редакция настолько эффективен, что результаты будут видны уже в кратчайшие сроки!

Как быстро сжечь жир

Тренировка построена по принципу «больше движений за минимум времени»: на каждое упражнение нужно выделить 20 секунд и постараться максимально выложиться за этот срок. И да, тебе понадобится 4 рулона туалетной бумаги…

  1. Прыжки. Построй башенку из туалетной бумаги, присядь и возьми в руки один рулон. Подпрыгнув, развернись корпусом, затем опустись на стопы и поставь рулон на пол. Таким образом нужно переставить всю башенку из рулонов. Повтори всё снова. Помни, что двигаться нужно очень быстро!
  2. Наклоны, стоя на одной ноге. Расставь рулоны полукругом, подыми одну ногу. Наклонись, коснись рулона рукой, выпрямись. Повтори с каждым рулоном, затем поменяй ногу.
  3. Планка. Снова построй башенку из рулонов, встань перед ней в планку. Одной рукой переставь рулоны на другую сторону. Поменяй руки.
  4. Махи ногами в положении полулежа. Сядь на пол, для удержания равновесия обопрись руками сзади. Расположи ноги и бумагу, как показано на фото. Делай энергичные махи поочередно каждой ногой, стараясь не сбить постройку из рулонов.
  5. Прыжки с наклоном. Похоже на армейскую подготовку! Выставь рулоны в ряд. Перепрыгни на оной ноге этот барьер, наклонись, рукой коснись пола, выпрямись, перепрыгни снова. Повтори с другой ногой.
  6. Планка на боку с махами ногами. Выложи рулоны полукругом. Встань в боковую планку. В широком махе коснись пальцами ноги поочередно каждого рулона. Вернись в исходное положение, повтори на другом боку.
  7. Скручивания в положении лежа. Ляг на спину, возьми в руки рулон бумаги. Одновременно оторвав от пола и верхнюю часть тела, и ноги, помести рулон между стоп. Сложившись снова, возьми бумаги в руки.

Вот забавный видеоролик, где упражнения с туалетной бумагой в замедленном темпе демонстрирует парень. Какой умница!

Никогда бы не подумала, что обычные рулоны туалетной бумаги могут пригодиться в занятиях фитнесом. Могу сказать, что после такой тренировки под зажигательную музыку прочувствовала каждую мышцу… Но бодрит невероятно!Поделись статьей с друзьями, пусть оценят!

Источник takprosto.cc

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...

Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.